Hæ vinir. Dáist þú líka að myndum af fallegu, passlegu og grannu ungu fólki? Ímyndaðu þér hversu mikla fyrirhöfn og orku þeir eyddu í að missa þessi aukakíló og líta vel út. Mikilvægast er að þessi kápufegurð hafði mikla hvata til að léttast og komast í ótrúlegt líkamlegt form.
Ég mun deila með þér nokkrum leyndarmálum hvatningar, nota hvaða, þú munt að eilífu breyta lífi þínu og vilt ekki lengur fara aftur í gamla siði.
Hvernig finnur þú hvatningu?
Manstu hvaða nútíma megrunarkúra þú þekkir? Og svaraðu nú heiðarlega - hvetja þau? Þvert á móti. Auðvitað munu réttar næringar- og hreyfingaráætlanir hafa mikil áhrif á ytri umbreytingu líkamans.
En brothætt, blíð stelpa þarf alltaf einhverja sérstaka hvatningu, þess vegna er skynsamlegt að reyna mikið. Hugsum saman hvernig á að finna viðbótar hvatningu.
Nýr kjóll (eða gallabuxur, jakkaföt)
Hefur þig dreymt um að kaupa einmitt kjólinn úr búðarglugganum í langan tíma, en hann er nokkrum stærðum minni? Jæja, það er kominn tími til að fá góð kaup. Ímyndaðu þér að fara heim, hengja kjólinn þinn á áberandi stað og segja við sjálfan þig: „Ég mun gera allt til að líta töfrandi út í þessum létta og aðlaðandi kjól. Ég er sterkur og mun örugglega léttast. Getur einhver stöðvað mig? Ég held ekki".
Ekki kviknuðu augu þín eftir svona orð og villta ástríðu til að breyta lífi þínu til hins betra? Þessi aðferð hjálpaði nokkrum vinum að léttast. Þessi hvatning virkaði þó ekki fyrir mig. Nýjar dýrar gallabuxur bíða enn í vængjunum og systir mín leitast við að taka þær í burtu; ).
Á veðmál
Ræddu við bestu vinkonu þína eða mömmu, þú getur fengið peninga eða dýrmæta gjöf. Segðu ástvini þínum að eftir 3 mánuði lítur þú út fyrir að vera ómótstæðilegur.
Ef þú heyrir létt grín eða sérð ráðvillt útlit, þá er þetta frábært tækifæri til að takast á við áskorunina og sanna hvað þú ert raunverulega fær um. Aðalatriðið er að þetta er skoðun manns sem er valdur fyrir þig.
Strandstjarna
Hefur þig lengi langað til að fara á sjóinn og skemmta þér konunglega á heitum sandi en stöðugt frestað ferðinni vegna myndar þinnar? Þú þarft ekki að kaupa dýra miða til Tælands eða Balí. Bókaðu miða á nálægan stað með sjónum og farðu þangað eftir hálft ár. Þú munt skilja að eftir 6 mánuði finnurðu þig í steikjandi sólinni, sóla þig og skvetta í volgu vatni.
Ég er viss um að þetta mun vera frábær hvati fyrir þig til að herða myndina og brosa innilega. Sem bónus við komu er hægt að panta faglega myndatöku.
Nú skulum við tala um mikilvægustu svið lífsins.
Heilsan er í fyrirrúmi
Manstu eftir fræga spakmælinu - „Heilbrigð sál - í heilbrigðum líkama"? Góð heilsa er mjög mikilvæg fyrir stelpur, því þær eru verðandi mæður! Það er erfitt að njóta lífsins þegar höfuðið er stöðugt sárt og liðir verkja af verkjum. Maður ætti alltaf að hugsa um heilsuna, því það er okkar innri litla rannsóknarstofa hamingju og góðu skapi.
Of þungt fólk er viðkvæmt fyrir sykursýki. Hægt er að endalaust halda áfram með lista yfir sjúkdóma en ég legg til að dvelja við jákvæðu hlutina. Sammála, heilsa er góð hvatning, í þágu þess geturðu og ættir að reyna. Það er svo frábært að hittast á hverjum morgni með bros á vör!
Hversu mikilvægt er framkoma fyrir vinnuveitanda?
Það er frábært ef þú hefur góða stöðu í virtum samtökum. En þegar ung stúlka er á því stigi að leita að starfi gegnir útlit hennar mikilvægu hlutverki. Þegar fólk sér heill einstakling myndast samtök á sálrænu stigi um að hann sé ekki fær um sjálfstjórn og sjálfskipulagningu.
Vinnuveitandinn hugsar um eftirfarandi mynd í höfðinu: „Ef einstaklingur getur ekki séð um sig sjálfur, hvernig getur hann þá orðið hæfur starfsmaður"? Viltu ekki virðulegt starf með tækifærum í starfi?
Ímyndaðu þér að þér bjóðist að sýna hæfileika þína erlendis - til dæmis í London eða Róm. Hefur þú löngun til að drekka kokteil í sólríku Miami eftir nokkur ár? Það kann að hljóma frábærlega núna, en það er hægt að gera það. Aðalatriðið er að byrja með sjálfan þig.
Hamingja í einkalífi
Hefur þig lengi langað til að nálgast einn myndarlegan mann til að hittast og eiga notalega stund, en ertu feiminn? Oftast gerist þetta vegna sjálfsvafa eða of þyngdar.
Maður sem sér plumpa stelpu, á undirmeðvitundarstigi, hefur hugmyndina um að líf hennar sé slæmt. Það er við þunglyndi sem lyst eykst. Af hverju þarf ungur strákur sálufélaga að eilífu? Settu þér markmið - að léttast, koma líkama þínum í gott form, almennt, gera allt svo að öfundsvert fólk opni jafnvel munninn á óvart.
Aðrir hvatamenn
Það er ráðlegt að þú hafir nokkra hvata í einu. Þetta er þar sem reglan gildir: meira er betra. Þeir geta verið:
Myndir til hvatningar til að léttast
Mundu hið klassíska dæmi: „Ertu svangur? Taktu epli! Viltu epli? Það þýðir að hún er ekki svöng. "Þessi teiknimyndasetning hefur mikla þýðingu. Þú getur sett þessa mynd á skjáborðið þitt, hengt hana yfir rúminu, fest hana við ísskápinn. Aðalatriðið er að þú getur auðveldlega og einfaldlega fundið það með augunum.
Ein vinkona stofnaði albúm á samfélagsneti þar sem hún bætti við myndum sem hvöttu hana til að grannast. Ennfremur er hvatinn af frekar vondum toga, greinilega var gulrótaraðferðin ekki með henni.
Kvikmyndir
Sálfræðingar segja að flestar óskir stúlkna myndist meðan þær horfa á eitthvað í langan tíma. Hugsaðu um hvaða tísku- og fegurðarmyndir sem er. Þeir einbeita sér að fagurfræði, fallegum myndum og ríku lífi.
Hvað finnst þér þegar þú sérð alla þessa fegurð? Þú vilt örugglega sökkva þér í þennan takmarkalausa tískuheim og gleyma þér í sætum draumi. Í slíkum myndum muntu aldrei sjá of feitar dömur. Vertu viss um að horfa á hvatamyndir.
Cover stelpur
Hefur þú séð tölur Megan Fox eða Jessicu Alba? Hvað get ég sagt, í Hollywood og umheiminum, þeir eru geysivinsælir. Viltu hafa sömu líkamshlutföll? Búðu til viðmiðunarmynd þína.
Settu myndina á skjáborðið, umkringdu þig með myndum frá öllum hliðum. Þú verður stöðugt að hugsa um þína eigin leit að fallegum og grannum líkama!
Að finna innblástur
Á Netinu er oft að finna sögur af stelpum sem bjuggu til „sætt nammi" úr líkama sínum. Að jafnaði ræddu snyrtifræðingar í endurminningum sínum um hver hvatinn væri, hvað þeir þyrftu að fara til til að ná svölum árangri.
Ef mögulegt er, spjallaðu þá við þetta fólk persónulega! Hver veit, kannski eftir nokkur ár muntu nú þegar deila ótrúlegri sögu þinni um að breyta úr bústnum flóðhesti í mjótt flamingó.
Myndir „Fyrir og eftir"
Til að sjá stöðugar framfarir skaltu taka mynd í hverri viku. Þú þarft aðeins að vera myndaður í einni stöðu og helst undir sömu lýsingu. Ímyndaðu þér hvernig þú munt bera saman fyrri myndir þínar og sjá árangurinn á andliti þínu! Þegar framfaramyndin er fyrir augum þínum, þá verður hvatinn enn meiri. Svo farðu að því!
Sem sagt „byrjaðu nýtt líf ekki á mánudaginn, heldur með morgunæfingum. "Tölum um íþróttir.
Niður með gamlar venjur! Ég vil hefja nýtt líf!
Svo, þú ert mjög staðráðinn í að léttast, losna við gamlar venjur, hvað er þá tími til að gera? Það er rétt, fáðu gagnlegar. Byrjaðu að stunda íþróttir!
Það eru mjög margir þjálfunaráætlanir en við höfum fyrst og fremst áhuga á hjartalínuritþjálfun. Með hjálp þeirra geturðu komið líkama þínum í lag á sem hraðastum tíma. Og allt þetta er hægt að gera heima.
Hér er allt einfalt: þú þarft að ákvarða púlsgildið samkvæmt formúlunni, þar sem fitan mun brenna hraðar á æfingunni.
Útreikningur á hjartslætti fyrir fitubrennslusvæðið:
220 - aldur = A
Neðri mörk: B = A * 0, 65
Efri mörk: C = A * 0, 85
Skiptu um gildi í formúluna fyrir 35 ára aldur:
220-35 = 185
Neðri mörk: 185 * 0, 65 = 120, 25
Efri mörk: 185 * 0, 85 = 157, 25
Samtals fyrir konu á aldrinum35 ártil að brenna fitu meðan á hjartalínuriti stendur þarftu að halda púls á ganginum120. 25-157. 25slög á mínútu. Og lengd æfingarinnar ætti að vera að minnsta kosti 40 mínútur. 10 mínútum fyrir lok æfingarinnar mæli ég með því að lækka hraðann smám saman svo að púlsinn fari hægt aftur í það venjulega.
Í líkamsræktarstöðvum hefur hver hjartalínubúnaður hjartsláttartíðni eða notar armband til að æfa heima. Að auki, með því að nota líkamsarmbandið, getur þú taliðskref tekin. . . Til dæmis gekk ég í gær rúmlega 20 þúsund.
Hæfileikakennarar kynna mismunandi gerðir af forritum sínum í dag. Veldu það sem þér líkar virkilega.
Leyfðu okkur bara að vera sammála þér um að þú munir aðeins stunda íþróttir með ánægju. Hreyfing ætti að gleðja þig. Heilbrigt líferni er áreiðanlegur og tryggur vinur sem þú munt fara langt og hamingjusamt ferðalag með.
Hvernig á að sigrast á leti?
Okkur langar oft að segja: "Já, ég geri það á morgun. "Frábær setning en í raun hljómar hún allt öðruvísi: "Í dag er ég of latur til að gera þetta. "
Það virðist vera hvati, framfarir líka, en leti byrjar fyrr eða síðar að minna á sig. Hvernig á að takast á við þetta skaðlega skrímsli? Reyndu að setja þér þröngan frest, þar sem þú þarft að ná ákveðnum breytum.
Metið bara getu þína edrú. Allir elska ævintýri en að missa 30 kg umframþyngd á 2 dögum gengur ekki. Nokkrar gagnlegar aðferðir:
- Haltu matardagbók. Skrifaðu daglegt mataræði þitt í smáatriðum. Borðaðir þú köku, muffins eða bollaköku? Skrifaðu um þessa villu líka. Ertu búinn að setja nýtt 1K mílumet? Vertu viss um að segja okkur frá því! Eru lögunarbreyturnar minni? Skrifaðu, hrópaðu af gleði! Þannig munt þú sjá stöðugt gangverk. Jákvæðar niðurstöður verða viðbótar hvatning og leti er horfin.
- Gefðu þér umbun. Til dæmis, ef þú hefur náð ákveðnu tímabili eftir ákveðinn tíma, þakka þér fyrir. Kauptu bíómiða, slakaðu á í náttúrunni, heimsóttu snyrtistofu.
Leti er ekki áreiðanlegasti félagi lífsins. Reyndu að hætta samskiptum við hana sem fyrst.
Nokkur fleiri gagnleg ráð
Þú ættir alltaf að hafa mynd í höfðinu - af hverju og af hverju þú léttist. Ef þú ímyndar þér svart tómarúmið, þá verður engin niðurstaða. Sjáðu alltaf fyrir þér markmið þitt, ímyndaðu þér lokaniðurstöðuna.
Heiðarleg vinna og að skoða drauma þína eru tveir mikilvægustu þættirnir! Svo, hvatinn hefur fundist, þú hefur komið á góðum venjum, losnað við leti, hvaða ráð eru enn til? Nokkur fleiri gagnleg ráð:
Búðu til virkni fyrir hvern dag
Langar þig í bragðgott snarl? Keyrðu þessa slæmu hugmynd frá þér strax. Búðu til virkni sem þú gerir á hverjum degi. Byrjaðu til dæmis að læra ensku. Ímyndaðu þér hvernig þú munt ekki aðeins fá mjóa mynd eftir nokkra mánuði heldur líka herða tunguna.
Að auki þarftu að læra ensku á hverjum degi. Þú hefur einfaldlega ekki of mikinn tíma til að borða nammi eða snarl á bar.
Langar eins og þig
Áttu fallegar vinkonur sem eru grannari en þú? Skráðu þig með þeim í sundlauginni eða gufubaðinu. Viltu ekki hafa sömu mynd og þeirra og kannski jafnvel betri? Þú verður knúinn áfram af lönguninni til að líta betur út en aðrir. Þetta er mjög mikilvægt fyrir stelpu.
Mælingar í hverri viku
Til að fylgjast með gangverki rúmmálanna, taktu reglulega fram mæliband. Þú ættir ekki að gera þetta á hverjum degi, þar sem breytingarnar verða minniháttar. En þegar þú berð saman þessar tvær niðurstöður með sjö daga tíðni verðurðu örugglega skemmtilega hissa. Þú verður að hafa enn meiri hvata til að vinna í sjálfum þér.
Útsýni að utan
Biddu vin þinn að kvikmynda þig á meðan þú dansar eða stundar íþróttir. Þegar þú horfir í spegil skekkir það myndina og veitir ekki hlutlægar upplýsingar um fegurð myndarinnar.
Þessar gagnlegu ráð eru frábær viðbótar hvatning fyrir þær sem þegar eru tiltækar hér að ofan. Reyndu að beita einu og niðurstaðan mun ekki bíða lengi.
Elskan mín! Við skoðuðum í smáatriðum mjög mikilvægt og mikilvægt efni sem veldur öllum fallega helmingi mannkynsins áhyggjum. Ég vona og trúi að þú hafir lært gagnlegar upplýsingar, lært mikið af nýjum hlutum og beitt reynslunni sem þú hefur fengið í reynd með eld í augum.
Ekkertekki vera hrædd, ekki hlusta á neinn utan frá. Trúðu aðeins hjartans kalli og þú munt örugglega ná ótrúlegum árangri. Tilvitnun frá austurríska rithöfundinum Leopold von Sacher-Masoch: "Hvaða ljóðlist, hvað dásamleg fegurð hennar tignarlega fígúr andar! "
Ég er viss um að hver stelpa vill fá sömu hrósið varðandi mynd sína.